这一期有幸请到Jessica。之前有上过Jessica教授的费登奎斯动中觉察，现象学和“诗意的介入”系列的自由舞动的课程，现在也在参与她主办的教师培训。总是会因为和Jessica在同一个空间而不由自主地安静下来，在录这期播客和剪播客的过程中，也得到了很多种思考、启发和安静。很感激我们能有这个机会聊到Jessica的心路历程，得以探讨很多关于自我，成长和身心学的话题。

Jessica Lu @Aftersunset

毕业于波士顿学院跨领域艺术专业，后师从印尼宗师级舞动艺术家Suprapto Suryodarmo。具有专业的非登奎斯 Feldenkrais ATM，身心平衡 BMC，亚历山大技巧 Alexander Technique，Gaga，以及RYT200瑜伽教师训练经历。

Jessica于2019年创办太阳下山后Aftersunset，并于上海、北京开展关注身心的教学活动及艺术创作。她曾于东京的3331进行舞蹈艺术家驻留。曾为中国美术学院的跨媒体学院AME计划的身体导师。参与包括西岸蓬皮杜在内的多个国际交流艺术项目。目前工作并居住于洛杉矶 CA。

公众号：太阳下山后

00:01:24 由career coaching缘起的对话
00:03:16 从艺术到舞蹈
00:10:00 冥想与舞蹈的连结
00:16:45 不同体系的“对立”与“信”
00:24:15 回到身体的探索，与艺术的表达暂别
00:30:03 自我身份是我们内在系统的平衡
00:35:00 经验和理解我们所能经验的
00:41:05 我们都不是疗愈者，疗愈的能力在别人自己身上
00:42:10 从兴趣变成职业的心路历程
00:46:50 从”心“出发的事业
00:51:04 接纳当下的不足，终身练习

Special Guest: Jessica.

去年no bra day的时候录的，花了很多时间才上线，我们太懒了！

特别感谢她乡-生活分享版的姐妹们提供的有趣故事

00：00：00 疫情开始，彻底放飞开始尝试不穿内衣
00：05：10 凸点让我被家人朋友“嫌弃”
00：09：46 每个人对于内衣的选择，都有一套自己的想法
00：13：44 衣着的选择与安全感微妙的关联
00：19：09 沟通方式的变化，为每个人争取更多元的自我表达
00：23：30 姐妹们分享的内衣小故事

音乐：It Ain't Necessarily So - Herbie Mann
剪辑：脆脆

虽然话题不轻松，但总可以轻松地聊。请欣赏脆脆的童年（？）轶事和我的傻笑。

音乐：I Enjoy Being A Girl (Flower Drum Song OST）- Nancy Kwan; Rodgers & Hammerstein
剪辑：铲子

结果因为录制渣音质反而更放松了，一天就剪完了。

读的是《庄子四讲》（毕来德）第二部分，天人。

后面重点讨论部分的原文朗读放在了开头，方便大家知道说的是个啥。

虽然我们聊得和原文真的也没什么关系吧。

目录：
00:00:00 原文p35-37 酒醉状态
00:02:28 原文p56-59 游与夔
00:06:30 讨论开始
00:08:30 跳舞、martial art摔中的“天”与“人”
00:12:44 喝醉酒的人真的能够保护自己吗
00:14:50 “你们有没有被人打过？”
00:19:29 身体图式与幻肢痛
00:24:24 从“人”到“天”涉及身体图式的重新建立
00:27:10 视觉、体感与自我意识
00:29:00 周身空间与安全感
00:36:38 危险的脖子
00:38:27 开始执迷于独脚兽
00:42:18 蛇羡慕风，风羡慕眼睛，眼睛羡慕心
00:44:42 “游”：对必然的静观所产生的第二性的自由
00:50:00 自我观察与客观自我（录音和照相是有问题的！）

参考：
斑马的安全边界：https://aeon.co/essays/where-is-the-dividing-line-between-you-and-the-world
长颈鹿打架：https://www.bilibili.com/video/BV1ya4y1e7tc
夔：
单脚的怪物们：https://www.sohu.com/a/204861474_99962688

Special Guests: 千代, 易知, and 脆脆.

剪辑：脆脆

总之就是，铲子从5天的费登奎斯培训回来之后，人生中第一次注册了小软件。

这之间似乎是有着什么神秘的联系。

00:00:00 躺得真爽
00:01:33 从费登奎斯开始启动骨盆
00:05:13 骨盆调整回来后，脆脆变成了“盆栽”
00:08:52 终于聊到了小软件
00:09:09 释放骨盆的能量，开启社交软件冒险之旅
00:12:43 不断练习说“不”的能力，自己的需求也逐渐清晰
00:17:15 当对方说出最近没在dating的时候，感觉松了一口气
00:20:26 建立自己的规则，玩出自己的乐趣
00:25:35 同时和好多人聊天错了吗？
00:27:57 期待的匹配是交流的基础
00:33:10 关系和人哪个更大？
00:35:03 “这就是我从小软件当中学习到的。”
00:36:18 尊重自己的多元性，小软件也许更开放

剪辑：脆脆

本来提出躺着录只觉得是个游戏，或是噱头。但一躺下去可真舒服啊，一下子把所有的紧张感委托给了床。

00:00:00 躺好躺好
00:01:30 身体的舒适与交流的舒适
00:05:50 疼痛癖和注意力——小刷子与钢丝球
00:12:15 慢性疼痛是不安的信号
00:15:25 从最清晰最舒适的地方开始
00:17:55 身体部位也会闹别扭，协调身体像组织一个大家庭
00:22:55 十字路口非要撞马路牙子
00:26:19 为了逃避家庭的冒险
00:31:27 外部的“正确”对身体来说不真实
00:32:35 思维的具身化意味着对与错的消融
00:35:17 家里找不到的价值感，去大角星找吧
00:37:58 家只在此处。身体是自己的神殿。

剪辑：铲子
音乐：
Ocean on my bed - 铲子

疼痛史 - 疼痛敏感度的差异 - 痛经的感受 - 理解和表达疼痛困难吗 - 止疼药 - 身心灵学派对疼痛的理解和治疗方法（费登奎斯 - 内观）- 觉察和敏感的核心区别在于恐惧 - 怪兽来了！- psychopath的自省（？）

重力：比正常大那么一丢丢
时间：不 不是我们结巴 是时间断的片
大小：幻肢比宇宙大
形态：嗯。。。。
元素：70%干货+30%铲式叨

PS：封面模特是脆脆老师家的裸体小姐
欢迎关注脆脆老师公众号: coconut_igloo

音乐：
Body and soul - Thelonius Monk
Boerte - Gobi
Shanti, shanti, shanti - Sheila Chandra
ラジオ体操

Special Guests: 脆脆 and 蚊子.

音乐：
AC sketch by nr18 （感谢18号老师贡献片头曲）
PST sigil remix by Scott Buckley
happy tree friends theme
AC stale cupcake
AC hypno K.K.
AC bazaar K.K.
AC comrade K.K.
AC technopop K.K.
AC rock K.K.
AC dixie K.K.
AC stroll K.K.
AC lament K.K. covered by spades

欢迎大家去18号老师的妹日新鲜玩：https://meiri.fireside.fm/

Special Guests: 18号 and 42.